חיפוש

זריקת מוטיבציה!

השבוע העברנו למתאמנים שלנו הרצאה על מוטיבציה, אבל לפני שבכלל נתחיל לדבר על מה היא מוטיבציה וממה היא מושפעת, בואו נשים לב להרצאה עצמה כדוגמא! להרצאה נרשמו 15 אנשים, שזה בערך 12-13% מכלל המתאמנים שלנו נכון לפרסום הפוסט. ומה עם האחוזים שלא נרשמו? בוא נניח ש50-70% מהלא נרשמים, לא יכלו (שגם הוא מספר מופרך בהתחשב בתקופת הסגר והחיים מהבית). איפה האנשים שלא נרשמו ויכלו? ככל הנראה לא רצו, לא התאים להם, לא היה 'בא להם', או במילים אחרות - היו חסרי מוטיבציה לגבי ההרצאה.


אז מהי בעצם מוטיבציה?

מוטיבציה היא הנעה, תהליך שקורה בגוף וגורם לנו לשנות את התנהגותנו, לעשות מעשה. ההנעה הזאת נובעת מדברים שונים, החל ממשהו פנימי שתמיד רצינו ועד ללחץ חברתי, פרסומות ועוד. אך כמו שאנחנו יודעים, מוטיבציה היא לא על זמנית אלא ההיפך הוא הנכון לרוב. אנחנו יכולים להיות מאוד נלהבים על דבר מסויים ולאט לאט המוטיבציה תפחת. יש פעמים שאף נפסיק לעשות או להתנהג בצורה מסויימת מכיוון שהמוטיבציה נעלמה לגמרי.


אז איך אני שומר\ת על מוטיבציה גבוהה לאורך כל הדרך?

לפני שנבין זאת, עלינו להבין שקיימות 2 סוגי 'מוטיבציות'. מוטיבציה פנימית ומוטיבציה חיצונית. הנעה חיצונית מגיעה מבחוץ, כלומר מלחץ חברתי, משפחה, חברים, פרסומות שהולכות ובאות והנורמה הכללית. מוטיבציה חיצונית לרוב לא תחזיק לאורך זמן ממושך אלא אם תהפוך להנעה פנימית.

הנעה פנימית היא התנהגות שקורת בעקבות רצון אישי של אדם ללא תלות בלחץ או גורמים סביבתיים. למשל אדם שמגיל קטן רצה לשיר, ויש לו מוטיבציה להצליח בזה, יעשה הרבה דברים ויעבוד קשה על מנת להצליח גם אם מפריעים לדרכו. מכאן אנחנו יכולים להביא שמוטיבציה פנימית היא חזקה יותר והדעיכה שלה איטית יותר, אם בכלל.


מההסבר הנ"ל אנחנו מסיקים כי אם יש דבר שאני באמת רוצה להתמיד ולהצליח בו עלי לעשות אותו מתוך מניע פנימי ולא חיצוני, אך איך אני יכול להפוך מוטיבציה חיצונית לפנימית? מזל שיש לנו מחקרים שבדקו זאת! רוב המחקרים טוענים כי מוטיבציה נשמרת לאורך זמן אם האדם חווה הנאה בפעילות החדשה. כלומר אדם שהוריו לחצו עליו להיות עורך דין לצורך העניין, והוא יגיע אל הלימודים או העבודה, ויחווה קושי, בדידות, שונות וחוסר עניין, ככל הנראה יעזוב זאת - הנעה היא חיצונית בשילוב חוסר הנאה גורמת לירידת מוטיבציה. לעומת זאת אדם שרצה כל חייו לעבוד בחווה ולגדל ירקות, וכשיגיע אל החווה יחווה תסכול רב, קושי פיזי ומנטלי, ככל הנראה לא יתייאש בקלות. זאת מכיוון שההנעה שלו פנימית והוא ימצא את הנקודות הטובות והמהנות ביום להסתכל עליהן כדי להגשים את חלומו.


בעצם מכל הסיפורים וההסברים הטיפ החשוב ביותר שניתן לקחת הוא מציאה ההנאה והכיף בתהליך חדש. גם אם פעולה חדשה שהתחלת הגיעה ממניע חיצוני וגם אם ממניע פנימי, כל שתמצא את נקודות האור והכיף - סיכויי ההצלחה, ההתמדה, והמוטיבציה הגבוהה, יהיו גבוהים יותר!


הוספנו לכם סרטון שמפוצץ במוטיבציה כדי שתצאו מחוזקים. ספרו לנו מה נקודת האור שאתם מוצאים בדברים ועקב כך מתמידים יותר!


4 צפיות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

איך בכלל מתחילים להתאמן?

אנחנו נתקלים פעמים רבות באנשים שרוצים להתחיל להתאמן אבל לא יודעים איך. בראשם קיימות המון התלבטויות, איפה, מתי, כמה פעמים, מחיר, איך אני אצליח להתמיד, ועוד רבות. ניסינו לחשוב, מה הדרך הטובה, היעילה, וה

  • Facebook
  • Instagram