חיפוש

"אני רוצה להיות חטובה!" אבל מה זה אומר?

בכל מקום אנחנו רואים תוכניות חיטוב, איך מחטבים את הישבן, המפעל לחיטוב הגוף ועוד ועוד. אבל בואו רגע נבין, מהו בדיוק חיטוב?


אז דבר ראשון הלכנו למילון! חִטּוּב (ז')- גִזרה, מבנֶה, עִצּוּב.




מעולה אחרי שהבנו מה זה חיטוב, ושבעצם בחיטוב אנחנו מדברים רק על המראה החיצוני השאלה המתבקשת היא איך?


אבל לפני זה חשוב לנו להגיד משהו, חיטוב היא בהחלט אחת המטרות הבולטות של נשים (וגם גברים) ומה שמניע אותם להתאמן אבל יש חשיבות ענק להתליכים העוברים בגוף בעקבות אימון. ומטה לעצמך להיות בריא, להיות חזק או פחות להתנשף היא מטרה מעולה שחשוב גם להציב בפני עצמך.


ונחזור לשאלה הגדולה - איך?!


אז בגדול מאוד, חיטוב תלוי ב-3 דברים שקשורים אחד בשני ותלויים אחד השני. כלומר כדי להגיע לתוצאה מקסימלית עבורך עלייך לשלב את שלושת המרכיבים.


תזונה

בחיטוב הגוף אנחנו רוצים להתמקד בהעלאת מסת השריר והורדת אחוזי השומן. כדי לעשות זאת, בראש ובראשונה עלינו לשמור על תזונה נכונה. קרה כבר ששמעת מישהו שעכשיו בתקופת חיטוב ואוכל רק אורז ואחר כך אוכל רק חסה? אז לא על זה אנחנו מדברים. אנחנו מדברים על שינוי באורח החיים התזונתי על מנת להוריד את אחוזי השומן בצורה מבוקרת ונכונה והכי חשוב - שתיהיה יעילה לאורך זמן! הרי המטרה שלנו היא לא לחודש אחד נכון? (ואם כן זה הזמן לחשב מסלול מחדש). *המלצה חשובה מאיתנו, תפריטי תזונה לוקחים אך ורק מתזונאי מוסמך שהתאים את התפריט אלייך! יועצי תזונה, מאמני תזונה ושמות נוספים שונים ומשונים אינם מוסמכים לחלק תפריטים. על אחת כמה וכמה אם יש לך בעיה רפואית. אל תקחי סיכונים!*


אימוני כושר

כדי להעלות את מסת השריר, עלינו להתאמן בצורה שתאתגר את השרירים שלנו. האתגור השרירי שונה מאדם לאדם ולכן צריך להתאים את האימונים ספציפית אלייך. לא התאמנת בעבר בכלל? אז להתחיל עם משקלים גבוהים לא בא בחשבון - גם אם קראת באינטרנט שבשביל ישבן חטוב צריך 30 ק''ג בסקוואט. כמו בתזונה גם באימונים יש לדעת לבצע נכון. הדבר האחרון שתרצי הוא להפצע או ליצור עומס מיותר על הגוף נכון? יש המון תוכן באינטרנט וע"י שיטוט מהיר ניתן להבין מה נכון לך ומהי הדרך הנוכנה לסגל לעצמך שגרת אימונים. כמובן שאפילו מומלץ יותר ללכת לסטודיו \ מכון כושר\ תוכנית אונליין, כדי לקבל הכוונה מדוייקת ומקצועית.


מבנה גוף (גנים)

כואב אבל נכון. כל אחד במהלך החיטוב יגיע לתוצאה שונה בהתאם לצורת הגוף שלו. ואנחנו מזכירים שאי אפשר לחטב עצמות, רק מה שמסביבן. כלומר אישה גבוהה בעלת אגן רחב, לאחר תהליך חיטוב תהפוך לאישה חטובה בעלת אגן רחב - זה מבנה הגוף ואת זה תאהבו! בהקשר של זה יש לדבר גם על הגוף אחרי לידה. דוגמניות יוצאות מביה''ח 'בגוף מדהים' וכולם טענו בהרעיבו את עצמן. לרוב זה לא נכון. הדוגמנית הזו עוסקת במקצוע הזה מכיוון שכן יש לה מבנה גוף וגנים שמתאימים לכך, אז כמובן שהיא תחזור לגוף שלה יותר מהר מאשר מישהי בעלת גנים עם נטייה להשמנה.


ולסיום הדבר החשוב ביותר, אם את רוצה להתחטב תעשי זאת בשבילך!

המטרה היא שאת תרגישי טוב ואת היחידה שיודעת מה טוב עבורך. החיטוב עלייך ייראה אחר מעל מישהי אחרת והגבול שאת תציבי הוא שונה ממישהי אחרת. אם המניע לא יהיה נכון וטוב זה פשוט לא יצליח ויחזיק לטווח ארוך.


אנחנו מאמינים שכאשר מאושרים נראים הכי טוב, זה לא סוד. קודם כל התחילו לאהוב את עצמכן ומשם הכל ייראה טוב יותר!

6 צפיות0תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

איך בכלל מתחילים להתאמן?

אנחנו נתקלים פעמים רבות באנשים שרוצים להתחיל להתאמן אבל לא יודעים איך. בראשם קיימות המון התלבטויות, איפה, מתי, כמה פעמים, מחיר, איך אני א...